Mindfulness é considerada uma abordagem teórica parte da terceira geração de Terapias Cognitivo-Comportamentais. Embora alguns de seus termos e técnicas tenham origens no budismo, ela não tem qualquer função religiosa, contando com uma sólida base de estudos científicos, que reconhecem a sua eficácia, no tratamento da ansiedade e da depressão.

A palavra “Mindfulness” pode ser traduzida como “Consciência Plena” ou “Atenção Plena”. Ao contrário do que alguns pensam, Mindfulness não significa meditação, mas um estado da mente humana de estar consciente no momento presente. Meditar, no caso, é apenas uma das técnicas disponíveis para alcançar a atenção plena.

Abaixo, para você entender melhor o que é Mindfulness, seguem alguns princípios que o regem:

• A capacidade de estar atento e centrado no que está se passando consigo mesmo e ao seu redor;
• Centrar os pensamentos no momento presente, sem se apegar ao passado ou projetar o futuro;
• Intenção de estar neste estado de atenção plena, no início requer um esforço maior da concentração, ao longo das práticas vai se tornando mais fácil;
• Ter mais aceitação e julgar menos. Treinar a mente para não estar o tempo todo julgando e criticando as experiências, aceitar que assim são, tais como se apresentam.
• Vale lembrar que é importante manter uma autorregulação da atenção centrada na experiência do momento, reconhecendo os fenômenos sensoriais, emocionais e mentais.